FAQs
Covid 19
Welke Covid 19 maatregelen zijn er genomen?
Tijdens de dagworkshops worden de volgende maatregelen genomen om verspreiding van het COVID virus te voorkomen:
- Bij aankomst wordt de temperatuur gemeten van alle deelnemers middels een contactloze temperatuurmeting.
- Te allen tijde wordt 1,5 meter afstand gehouden tussen mensen die niet tot eenzelfde huishouden behoren.
- Er is handdesinfectie aanwezig op de workshop.
- Er zijn alleen een ijsbad workshops mogelijk op Moon’s Farm in Noordwijk. Deze ruime en goed geventileerde locatie waarborgt een veilige workshop.
- De ademhalingssessies worden in een hoge open tuinbouwkas gehouden (zie foto’s op site).
- Er is zeer veel ventilatie vanuit dakramen en aan twee kanten kunnen schuifdeuren worden open gezet.
- Er is een mogelijkheid om buiten de ademhalingssessie te volgen.
- Het aantal mensen dat in een ijsbad gaat samen is gemaximeerd op 4 personen.
- Er is een mogelijkheid om alleen of met zijn tweeën in het ijsbad te gaan.
- We geven elkaar geen handen of ander fysiek contact.
IJsbad
Wanneer wordt een ijsbad afgeraden?
Een ijsbad is niet geschikt voor bij zwangerschap of kraamvrouw.
Hoe lang zit je in een ijsbad tijdens een ijsbad workshop?
Je zult enkele minuten in het ijsbad zitten. Er is geen vaste tijd. In eerste instantie zal bijna iedereen een sterke stress respons hebben: de zogenaamde Fright Flight Fight Response. Wanneer je kunt ontspannen tijdens deze sterke stressprikkel, kun je het ijsbad uit gaan.
Hoeveel deelnemers zijn er bij een ijsbad workshop?
Het aantal deelnemers is afhankelijk van de locatie van de ijsbad workshop. Tijdens een VIP workshop op de woonboot bij Bart Biermans kunnen maximaal 10 mensen deelnemen. In de COVID periode is deze locatie helaas niet beschikbaar. Tijdens een ijsbad workshop bij Moonsfarm zijn er tijdens de COVID periode maximaal 20-25 deelnemers. Bij Movementyoga kunnen 50 deelnemers meedoen. Deze locatie is tijdens de COVID tijd ook niet beschikbaar.
Is een ijsbad goed voor je?
Onze moeders en oma’s hebben ons altijd voorgehouden dat kou slecht voor ons is. De mantra: “trek je jas aan als je naar buiten gaat anders wordt je ziek” is eenieder bekend. Dit is een volkswijsheid zonder enige wetenschappelijke basis. Of een ijsbad goed voor je is, dat kun je zelf ervaren. Wanneer je in een ijsbad bent geweest staat je hele lichaam “aan”, je bruist van de energie en voelt je ontzettend goed. Door in een ijsbad te gaan, leer je controle te krijgen over een hele sterke fysiologische stress prikkel, de zgn. fight, flight fright response. Als je je lichaam leert met stress om te gaan, heeft dit een positief effect op je gezondheid.
Is een ijsbad goed na het sporten?
Tijdens het sporten (zeker op hoog niveau) komt melkzuur vrij. Dit melkzuur ontstaat door zgn. anaerobe verbranding in de spieren. Dit melkzuur gaat in de spieren zitten en zorgt voor spierpijn. Door na het trainen in een ijsbad te gaan zitten, ervaren veel atleten een sneller herstel (minder spierpijn/minder blessures). Hoewel de fysiologie hierachter nog niet helemaal wetenschappelijk is vastgesteld, heeft het waarschijnlijk te maken met de doorbloeding die gestimuleerd wordt met een ijsbad. Bij intensief sporten treedt er ook altijd een beschadiging (lees ontsteking) op van de spier. Deze ontstekingsreactie wordt ook geremd door een ijsbad, zeker in combinatie met ademhalingsoefeningen.
Kun je met een ijsbad je immuunsysteem versterken?
Het immuunsysteem is een complexe samenwerking tussen verschillende cellen in het lichaam. Veel mensen merken als ze veel trainen met de koude dat hun immuunsysteem versterkt wordt. Dit betekent minder vaak verkouden of last van griepverschijnselen. De wetenschappelijk basis hiervoor ontbreekt, maar dit heeft ook te maken met de complexiteit van het immuunsysteem. Trainen met de koude, zeker in combinatie met ademhalingsoefeningen verandert tal van fysiologische processen, waaronder het zuurstofgehalte in het bloed, PH van het bloed en CO2 gehalte in het bloed. Deze veranderingen kunnen een hormonale reactie op gang brengen. Hormonen kunnen weer invloed hebben op tal van andere fysiologische processen (energiehuishouding, immuunsysteem, slaapritme, stress). Dit zou een verklaring kunnen zijn voor het feit dat veel trainen met de kou het immuunsysteem kan versterken.
Ademhaling
Wat is de beste ademhalingstechniek?
Zoveel meningen er zijn over eten, zoveel meningen zijn er over ademhalingstechnieken. Sommige methodes schrijven mondademhaling voor terwijl andere methodes weer adviseren door de neus te ademen. De ene methode gaat ervan uit dat je snel ademt, de andere dat je rustig ademt. Sommige ademhalingsoefeningen schrijven voor dat je doorademt, terwijl andere weer werken met een ademstop. Als je nog niet op jouw favoriete ademhalingsoefening bent uitgekomen, dan is het belangrijk dat je voor jezelf diverse methodes gaat uitproberen. Het belangrijkste van een ademhalingstechniek is dat je weer een contact herstelt met je lijf en je onderbewuste. De beste ademhalingstechniek voor jou is de techniek die jou het dichtst bij dit doel brengt.
Boekingen
Kan ik mijn boekingen annuleren?
Dit kan tot 21 dagen voor de workshop, je kunt dan een andere datum uitkiezen. restitutie van het geld is niet mogelijk.