Winterreis IJsland

In de ochtend zullen we de diverse ademhalingsoefeningen van de Below Zero Methode doen en we gaan mediteren en yoga beoefenen om het lichaam voor te bereiden op koude blootstelling gedurende de dag. Per dag zijn er 1-2 koude uitdagingen, afhankelijk van de groep en de weersomstandigheden. Deze zullen bestaan uit wandelingen in korte broek, zwemmen in rivieren, meren en beken, onderwater zwemmen (optioneel) springen van rotsen (optioneel). De week zal een opbouwend karakter hebben waarin de intensiteit van de koude training toeneemt gedurende de week.

Deze reis heeft een moeilijkheidsgraad 4, dit betekent dat je wel kunt deelnemen als beginneling, maar niet zonder voorbereiding (koude douches, zwemmen in oppervlaktewater). Ook degenen die al een cursusweekend hebben gevolgd wordt aangeraden van te voren goed te oefenen. Er wordt van je verwacht dat je ongeveer 3 minuten zonder problemen in het koude water kunt verblijven en 1,5 uur kunt wandelen in een omgevingstemperatuur van rond het vriespunt. In de paklijst staat alles wat je moet meenemen.