Nederlands
English
Online Transformational Breathing ademhalingsoefeningen
Online Transformational Breathing ademhalingsoefeningen op Instagram
Elke twee weken geeft Bart Biermans een gratis online Transformational Breathing training op instagram. Volg het instagram account van Bart Biermans om op de hoogte te blijven van de data waarop deze Transformational Breathing workshop wordt gegeven.
Bart Biermans zal altijd in zijn instagram stories aangeven wanneer er weer een ademhalingsoefening is gepland. De training begint altijd met een inleidende theorie over de Below Zero Methode waarin de zeven fundamenten van deze methode worden behandeld: wetenschappelijk theorie, meetbare resultaten, voeding, ademhalingstechnieken, meditatie, yoga en blootstelling aan kou (het ijsbad).Daarna volgt een praktische uitleg over de ademhalingsoefeningen.
Slaap, energieniveau, eetlust, stressniveau en je immuunsysteem optimaliseren
Hoe werkt deze deze ademhalingstechniek?
De Transformational ademhalingstechniek is een combinatie van diepe ademhaling afgewisseld met adem stiltes. Dit heeft een verhogend effect op de PH van je bloed, waardoor de hormonale respons in je lichaam wordt geactiveerd. Deze hormonale respons zorgt voor een afgifte van diverse hormonen waardoor fysiologische processen worden geoptimaliseerd. Je leert hoe je tussen het parasympatische (rust) zenuwstelsel en sympatische (actie) zenuwstelsel kunt schakelen. Dit geeft een verdere optimalisatie van je fysiologie. Stap voor stap zal Bart Biermans je de ademhalingsoefeningen uitleggen, zodat je ook thuis zelf kunt gaan oefenen.
Wat zijn de voordelen van Transformational Breathing
Transformational Breathing kun je elke dag als ochtendroutine doen. Omdat deze ademhalingsoefening diep inwerkt op je fysiologie, kun je diverse autonome processen zoals slaap, energieniveau, eetlust, stressniveau en je immuunsysteem optimaliseren. Door elke dag bewust met een ademhalingstechniek bezig te zijn, verdiep je het contact met je lichaam en versterk je je intuïtie en creativiteit. Uiteraard zul je nog meer voordelen ervaren als je de andere zes fundamenten van de Below Zero Methode ook in je leven integreert.
Transformational Breathing en emoties
Door Transformational Breathing verandert je fysiologie en daal je af in de diepere lagen van je bewustzijn. Hierin zijn emoties, angsten en trauma’s opgeslagen. Door ruimte te geven aan deze emoties, kunnen ze vrijkomen waardoor ze worden verwerkt. Emoties die kunnen vrijkomen zijn angst, verdriet, spanning, maar ook blijdschap, gevoelens van liefde en geborgenheid. Na de ademhalingsoefening ervaar je altijd een diepe rust en ontspanning.
Transformational Breathing en fysieke ervaringen
Omdat deze ademhalingstechniek een diepe werking heeft op je fysiologie, kun je verschillende fysieke en mentale ervaringen hebben tijdens deze ademhalingsoefening. Je ervaart dan vaak tintelingen in handen en voeten, soms in de rest van het lijf of rondom de mond. Soms voelt het lichaam heel zwaar aan of juist heel licht. Ook kunnen er kleuren of beelden worden waargenomen of een helder licht, soms gekoppeld aan een gevoel of een ervaring uit het verleden. Ook kun je zwakke plekken in je lijf, een oude breuk of een zwakke plek in je rug voelen. Vooral als je te snel ademt, kun je krampen krijgen in je handen of soms rondom je mond. Dit is niet gevaarlijk maar wel onprettig. Wij adviseren om in dat geval rustiger te ademen.
Transformational Breathing tijdens een Below Zero Workshop
Mocht je na deze online Transformational Breathing je verder willen verdiepen in deze ademhalingstechniek, boek dan een Below Zero Methode workshop. Deze ademhalingsoefening heeft een nog diepere werking als je deze samen doet in een groep op een bijzondere locatie. Ook worden er tijdens de workshop geuren gebruikt die een diepe werking hebben op je onderbewuste. Tijdens deze workshop zal niet alleen de Transformational Breathing worden behandeld maar ook de andere zes fundamenten van de methode: wetenschappelijk theorie, meetbare resultaten, voeding, meditatie, yoga en blootstelling aan kou (het ijsbad).