IJsbad workshop Moon’s Farm Nov-21-2021

IJsbad workshop Moon’s Farm Nov-21-2021

Prijs

175,00

2 op voorraad

Aantal deelnemers
Categorieën: ,

Details

Type
IJsbad workshop
Niveau
Voor iedereen toegankelijk
Datum
21 november 2021
11:00 - 18:00
Locatie
Moon's Farm Noordwijk
Taal
Nederlands

Trainer

Bart Biermans

4.9 (557)

Over de IJsbad workshop

COVID-19

Sinds kort geven we de ijsbad dagworkshops uitsluitend nog op de betoverend mooie locatie Moonsfarm in Noordwijk. De ruime opzet, hoge plafonds en openslaande deuren in de kas, geven voldoende veiligheid om ook in deze tijd de workshops door te laten gaan.

Workshop

Vanuit mijn achtergrond als arts benader ik de Below Zero methode wetenschappelijk en fysiologisch. We beginnen de workshop met een voorstelronde, waarna de wetenschappelijke onderbouwing aan bod komt. Na de theorie beginnen de ademhalingsoefeningen. En dan is het moment aangebroken om in het ijsbad te stappen.  Voordat wij afscheid nemen is er tijd om onze ervaringen te delen.

Kleding

Zorg dat je badkleding en twee (grote) handdoeken meeneemt. Ook als je niet van plan bent het ijsbad in te gaan.

Eten

Er zal tijdens de lunch van 13:00 – 14:00 een salade en soep worden aangeboden. Het is belangrijk om licht te lunchen i.v.m. met de oefeningen in de middag.

Oefeningen ter voorbereiding

Wil je graag voorbereid zijn op je workshop? Dat kan! Een oefening die je alvast kunt proberen is koud afdouchen, gewoon na je gebruikelijke warme douche als je dit wilt. Bouw het koude deel op tot je 90 seconden koud kunt douchen met rustige ademhaling. Dit bereik je met de juiste mind-set. Voordat je je kraan naar koud draait, haal je tien keer diep en rustig adem. Richt je aandacht hierbij naar binnen, waar het warm is, en vertrouw op je lichaam. Zodra het koude water in aanraking komt met de huid, treedt een fright-fight-flight-reactie op. Het lichaam schrikt en bereidt zich voor om te vluchten of te vechten. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog en je hoofd zegt: ‘Wegwezen, hier!’ Als dit gebeurt, is het zaak om vanuit ontspanning je ademhaling te kalmeren. En daarin ligt de sleutel verborgen … Succes!

Ik hoop je binnenkort op Moonsfarm in Noordwijk te mogen verwelkomen.

Volg ons op social media