IJsbad workshop Moon’s Farm maart-5-2023

IJsbad workshop Moon’s Farm maart-5-2023

Prijs

175,00

2 op voorraad

Aantal deelnemers
Categorieën: ,

Details

Type
IJsbad workshop
Niveau
Voor iedereen toegankelijk
Datum
5 maart 2023
10:00 - 17:00
Locatie
Moon's Farm Noordwijk
Taal
Nederlands

Trainer

Chris Wenker

4.8 (54)

Over de IJsbad workshop

Workshop

Vanuit mijn achtergrond als inspanningsfysioloog benader ik de Below Zero methode wetenschappelijk en fysiologisch. We beginnen de workshop met een voorstelronde, waarna de wetenschappelijke onderbouwing aan bod komt. Na de theorie beginnen de ademhalingsoefeningen. En dan is het moment aangebroken om in het ijsbad te stappen.  Voordat wij afscheid nemen is er tijd om onze ervaringen te delen.

Kleding

Zorg dat je badkleding en twee (grote) handdoeken meeneemt. Ook als je niet van plan bent het ijsbad in te gaan.

Eten

Er zal tijdens de workshop een complete en uitgebreide veganistische lunch worden aangeboden.

Oefeningen ter voorbereiding

Wil je graag voorbereid zijn op je workshop? Dat kan! Een oefening die je alvast kunt proberen is koud afdouchen, gewoon na je gebruikelijke warme douche als je dit wilt. Bouw het koude deel op tot je 90 seconden koud kunt douchen met rustige ademhaling. Dit bereik je met de juiste mind-set. Voordat je je kraan naar koud draait, haal je tien keer diep en rustig adem. Richt je aandacht hierbij naar binnen, waar het warm is, en vertrouw op je lichaam. Zodra het koude water in aanraking komt met de huid, treedt een fright-fight-flight-reactie op. Het lichaam schrikt en bereidt zich voor om te vluchten of te vechten. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog en je hoofd zegt: ‘Wegwezen, hier!’ Als dit gebeurt, is het zaak om vanuit ontspanning je ademhaling te kalmeren. En daarin ligt de sleutel verborgen … Succes!

Ik hoop je binnenkort op Moonsfarm in Noordwijk te mogen verwelkomen.

Volg ons op social media