Nederlands
English
Unox privé workshop De Buitenplaats Naarden – 16 april 2023
Unox privé workshop De Buitenplaats Naarden – 16 april 2023
€175,00
12 in stock
Details
10:00 - 17:00
Instructor
Over de Private ice bath workshop
COVID-19
Sinds kort geven we de ijsbad dagworkshops nog maar op enkele locaties waaronder De Buitenplaats Naarden. De ruime opzet, grote raampartijen en goede ventilatie, geven voldoende veiligheid om ook in deze tijd de workshops door te laten gaan.
Locatie
Onder de rook van Amsterdam in de schitterende bosrijke omgeving van Naarden bevindt zich een kleine oase van zes hectaren natuur. Je betreedt deze plek door een laan van lommerrijke platanen om bij een prachtig verbouwde Barn uit te komen.
De workshop wordt gehouden in deze verbouwde Barn. De hoge plafonds, de enorme houtkachel en grote raampartijen maken het de ideale locatie voor de Below Zero workshop. De ruimte is goed geventileerd en het ijsbad staat buiten in de natuur.
Workshop
Vanuit mijn achtergrond als arts benader ik de Below Zero methode wetenschappelijk en fysiologisch. We beginnen de workshop met een voorstelronde, waarna de wetenschappelijke onderbouwing aan bod komt. Na de theorie beginnen de ademhalingsoefeningen. En dan is het moment aangebroken om in het ijsbad te stappen. Voordat wij afscheid nemen is er tijd om onze ervaringen te delen.
Kleding
Zorg dat je badkleding en een handdoek meeneemt. Ook als je niet van plan bent het ijsbad in te gaan.
Eten
Het is belangrijk om licht te lunchen i.v.m. met de oefeningen in de middag.
Oefeningen ter voorbereiding
Wil je graag voorbereid zijn op je workshop? Dat kan! Een oefening die je alvast kunt proberen is koud afdouchen, gewoon na je gebruikelijke warme douche als je dit wilt. Bouw het koude deel op tot je 90 seconden koud kunt douchen met rustige ademhaling. Dit bereik je met de juiste mind-set. Voordat je je kraan naar koud draait, haal je tien keer diep en rustig adem. Richt je aandacht hierbij naar binnen, waar het warm is, en vertrouw op je lichaam. Zodra het koude water in aanraking komt met de huid, treedt een fright-fight-flight-reactie op. Het lichaam schrikt en bereidt zich voor om te vluchten of te vechten. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog en je hoofd zegt: ‘Wegwezen, hier!’ Als dit gebeurt, is het zaak om vanuit ontspanning je ademhaling te kalmeren. En daarin ligt de sleutel verborgen … Succes!